Dagens spørgsmål om kartoffeljuice

Dagens spørgsmål:

Kære Gitte

Håber at alt er vel hos dig?!

Du skrev for nylig om rå kartoffelsaft gode egenskaber. Jeg vil gerne prøve, men er i tvivl om hvordan saften skal fremstilles. Har læst flere varianter (juicepresset, lagt i blød natten over, kogt kartoffelvand)! Vil du fortælle hvordan du gør?

På forhånd tak og rigtig god jul når du kommer dertil.

Mange hilsner fra xxxxxx

resi

Kære xxxxx

Hvor er det godt, at du vil prøve resistent stivelse. Kan ikke sige nok gode ting om det.

Læs blog her

Det er meget simpelt. Jeg tager en rå kartoffel og skræller den (Nogle vil sikkert ikke skrælle den, men det kan jeg bedst lide, så jeg er sikker på ikke at få nogle sprøjtemidler med fra jorden) Så kører jeg kartoflen igennem min juicemaskine og drikker kartoffeljuicen.

Start med en lille kartoffel og juice max en kartoffel om dagen. Får du for meget resistent stivelse kan du få dårlig mave. Og din fordøjelse skal lige vænne sig til de gode bakterier du fodrer med kartoffel juice.

Ps. Du kan læse mere om coaching over tlf her

Tak for at du følger med på facebook enerGitte TV og Peptalk

Min primære hjemmeside er Koldtoft.dk

Is Migraine Vasodilation or vasoconstriction?

Pssst….Har du migræne og ønsker tlf coaching, så kontaktes jeg på tlf. 20 23 23 31.

Nogle interessante punkter fra denne artikel:

mt

Migræne skyldes som regel for meget vasodilatation.

Hovedpine kan være forårsaget af enten for meget vasodilation eller vasokonstriktion.

Kronisk migræne skyldes som regel for meget vasodilatation.

Migræne og klynge hovedpine er generelt forårsaget af vasodilatation.

Nitrogenoxid forårsager vasodilatation.

Adrenalin og noradrenalin – forårsager vasokonstriktion. Derfor tænker jeg at vinterbadning måske er godt? Læs artikel her

Østrogen – forårsager vasodilatation.

Serotonin mangel forårsager vasodilatation.

Niveauet af serotonin, en vasokonstriktor, synes at falde under en migræne, hvorimod en infusion af serotonin kan afbryde en migræne.

fødevarer intoleranse forårsager inflammation, hvilket fører til vasodilatation.

Migrænikere vil normalt, men ikke altid, have lavere blodtryk, da vasodilation sænker blodtrykket.

Lavt iltindhold kan forårsage glutamatexcitotoksicitet.

Hvis din hovedpine ikke lettes med aspirin, er det en anden indikator for, at det er forårsaget af vasodilatation.

NSAID’er har vist sig ikke at arbejde for vasodilatoriske hovedpine.

Hjælper kulde mod migræne? Ja siger forskningen, og derfor vinterbader jeg.

nor

Denne artikel er ret interessant. Jeg har taget mig et par noter her under:

Forskerne krediteret succes til konstriktion og dilatation af blodkarrene, reduktion af vaskulær inflammation, og reduktion af smerte fornemmelse i de nerver, der er ansvarlige for udløsning af migræne. Undersøgelsen viste evnen til at påvirke det autonome nervesystem, specielt at reducere hvilepuls og spændingsniveauer på patienter i hydroterapi gruppe.

En rapport viste at migrænikere havde 41 % norepinephrinniveauer i forhold til en rask person (studie link). Personer med ren autonom svigt har omkring 30 procent af noradrenalin niveauer i forhold en normal person. Migrænikere har altså brug for mere noradrenalin.

whatdoesthismean2-768x432

Migrænikere er tilbøjelige til at have kolde hænder og fødder, bliver svimmel, når man står op for hurtigt på grund af lavt blodtryk, regulerer temperaturen dårligt. Deres følsomme trigeminusnerve kan fortolke disse kolde og varme temperaturer som fysisk smerte.

Næsten alle migræne udløsere er forbundet med oxidativ stress, som bliver til inflammation.

Resistent stivelse – SuperFood for fordøjelsen

Kan resistent stivelse gøre mig rask?

Psssst: Vil du gerne have mig som din personlige sundheds-coach? Ring og hør nærmere på tlf. 20 23 23 31

Resistant-Starch-Everything-You-Need-to-Know-About-This-Healthy-Carb

Resistent stivelse er et af mine favorit sundhedstips fordi det virker, er nemt og ekstremt billigt.

Men hvad er resistent stivelse? Og hvordan gør du resistent stivelse som et lige så naturligt sundhedsritual som at børste tænder?

Resistent stivelse passeres ufordøjet igennem vores fordøjelsessystem, og optages ikke i kroppen. Resistent stivelse bidrager derfor ikke med kalorier, og i stedet for at tælle som et kulhydrat er det nærmere en slags fiber. Resistent stivelse fordøjes altså hverken i mavesækken eller tyndtarmen, hvilket betyder at den stadig er intakt, når den når tyktarmen. Når den er nået ned til tyktarmen, omdanner bakterier den til kortkædede fedtsyrer, og disse fedtsyrer fungerer som mad for de gode tarmbakterier.

De fire typer resistent stivelse er:

Type 1:
Bønner, korn og frø med ufordøjelige plantecellevægge.

Type 2: Rå kartofler (Spis ikke rå kartofler, for du risikerer mavepine. I stedet kan du køre en rå kartoffel igennem en saftpresser og drikke saften), de såkaldte madbananer (Der også kaldes plantain) og umodne almindelige grønne bananer som vi køber i supermarkederne her hjemme. (dog fraråder jeg at spise grønne umodne bananer, da det kan give dig mavepine). Disse fødevarer er ufordøjelige i rå tilstand på grund af amylose. Når vi varmer dem op, sker der ændringer i stivelsen, der gør at vi kan fordøje det, og hermed forsvinder den resistente stivelse.

Type 3: Kogt og afkølet ris, kartofler og bælgplanter giver en form for resistent stivelse der hedder Retrograderet stivelse.

Type 4: Industrielt fremstillet resistent stivelse, der er kemisk modificeret. Hold dig fra det.

what-is-resistant-starch

Men hvordan virker det?

Forklaret på en så simpel måde, at vi husker det. Ved at spise resistent stivelse, fodrer vi de gode bakterier. De gode bakterier ”spiser” resistent stivelse og affaldsproduktet er Butyrat.

maxresdefault

Og hvorfor er vi glade for Butyrate?

Butyrate er kortkædede fedtstoffer, og det er tyktarmcellernes favorit brændstof. Butyrate har en beskyttende egenskab ved at:

• Øge stofskiftet
• Godt mod inflammation
• Det nedsætter tarmens gennemtrængelighed og sørger for at holde toksiner inde i tarmen og ude af blodbanen.
• Det beskytter mod DNA skader og siges at kunne nedsætte risikoen for tyktarmskræft.
• Resistent stivelse fremmer større produktion af butyrate end præbiotika.
• Sænker blodsukkeret og forbedrer insulinfølsomhed.
• Forbedrer fedtforbrændingen.

Hvordan gør vi nemt resistent stivelse til en daglig praksis?

Flere undersøgelser viser, at 15 til 30 gram resistent stivelse om dagen (2-4 spsk. Kartoffelstivelse) giver os alle fordelene.

Jeg lærte selv om resistent stivelse via min amerikanske coach Marya, og hun anbefalede mig at køre en rå kartoffel igennem en saftpresser.

I den første måned spiste jeg bare kogte afkølede kartofler, men min coach Marya mener, at den vigtigste type resistent stivelse er type to. Så nu juicer jeg to rå kartofler hver anden dag. Jeg drikker halvdelen, og gemmer den anden halvdel i køleskabet i en lille glasbeholder med tætsluttet låg, og drikker den dagen efter. På den måde behøver jeg kun at bruge juicemaskinen hver anden dag. Det er ren dovenskab, og du kan selvfølgelig sagtens presse kartoffeljuice hver dag. Når du juicer en rå kartoffel vil du efter få min se et tykt lag ligge sig i bunden af kartoffel juicen. Sørg for at røre det godt rundt med en ske, så du får det hele med i din drik. Det er i denne tykke masse det meste resistente stivelse findes.
Har du ikke mulighed for at bruge en juicemaskine, kan du selvfølgelig få resistent stivelse på andre måder. Nogle vælger at tage det som et kosttilskud, hvilket jeg ikke selv har prøvet endnu. Du kan købe det i helsekostbutikker.

Du kan også spise fødevarer, der giver resistent stivelse som:

 Rå eller kolde kogte kartofler
 Brune ris nedkølet
 Fuldkornspasta nedkølet
 Perlebyg nedkølet
 Quinoa nedkølet
 Perlebyg nedkølet
 Grønne bananer
 Bønner
 Linser
 Havregryn
 Yams
 Rodfrugter nedkølet
 Majs
 Jordbær
 Hummus
 Nødder, kerner og frø
 Bælgfrugter
(Kilde: www.fitnessliv.dk)

Tak for at du stadig læser med. Jeg håber dette tip vil gavne din fordøjelse og dermed din sundhed. Er du interesseret i personlig coaching kan du kontakte mig på tlf. 20 23 23 31 for at høre mere.

Raw till lunch?

Dagens spørgsmål lyder

Hej Gitte,

Jeg er meget nysgerrig på 801010 kosten og vil gerne læse mig til mere før jeg kaster mig 100 % over det. I den forbindelse er din hjemmeside dukket op og jeg vil høre om du holder foredrag/kurser eller lign. vedr. 801010?
Jeg spiser i forvejen plantebaseret med stivelse, frugt og grønt – men ikke 100 % raw. Så et andet spørgsmål jeg har er, giver det mening at holde bare morgenmaden som raw og kun indeholdende frugt? Og resten af dagen “alm” mad?

På forhånd tak.

plakat811

Svar:

Tak for din mail, og hvor er det en fantastisk beslutning at undersøge mere om 801010 kost.

Jeg holder gerne kursus og foredrag om 801010. Jeg har en hel kursus dag, jeg har holdt to gange med Louise Koch.

Samler du minimum 10 personer, kommer jeg gerne hjem til jer og holder et heldagskursus.

Ellers tilbyder jeg telefon coaching, og du er velkommen til at ringe for at høre, om det måske er noget for dig. Læs mere her

GitteMBK

Det er en super ide at spise frugt til morgenmad. F.eks. grøn smoothie og High carb low fat cooked til frokost og aftensmad. Det vigtigste er, at du spiser fedtfattig “Whole foods” og vegansk. Altså mad fra jord til bord, der ikke er forarbejdet.

For nogle kan 100% raw være en ide. Hvis man f.eks. skal heale en sygdom. Men for langt de fleste er en kombination af varm mad og raw en kost der både holder en slank, rask og giver god energi – OG det er billigere og nemmere. Igen er det vigtigste: Whole food.

Med fem gange coaching får du en plan der passer til dig. En plan du selv er med til at skabe. Vi arbejder også med de følelsesmæssige emner, så dette ikke bare bliver en kur, men en livsstil du vil elske.

En anden mulighed er online 801010 akademiet, som du finder her

Tak for at du er med her på 30 bananer om dagen, hvor jeg håber du finder al den information og inspiration du søger.

Vis mig dine bakterier i tarmen, og jeg skal sige hvem du er

Bakterier hjælper dig til at fordøje din mad, styrke immunforsvaret og har endda en effekt på din psyke.

gutbrain

Bakterier har en massiv indflydelse på vores almene helbred OG vores vægt.

frozen brain   isolated on a white background. 3d render

frozen brain isolated on a white background. 3d render

Hvad kan du selv gøre?

Spis en fiberrig High Carb Low Fat 100% Plantebaseret kost.

Dyrk motion.

Drik saft fra en rå kartoffel hver dag.

Drik 1/2 liter vand 1/2 time inden du spiser.

Forsøg at undgå medicin og antibiotika, hvis muligt.

Ønsker du personlig coaching så kontakt mig på tlf. 20 23 23 31

Tak for at du læser med.

14 dages grøn smoothie detox og vægttab

Denne blog er til en af mine klienter der skal igang med 14 dage på grønne smoothies.

selleri

Her får du 10 tips:

DSC02506

1. Læs opskrifter igennem og dan dig et overblik: Læs bogen Rask og Ren med grønne smoothies

2. Forbered indkøbsliste. 100 bananer, hvor du fryser dem ned, når de har brune pletter på. Bladselleri, frossen spinat, persille, mynte, citronmelisse, fennikel, ingefær, citron. Hvorfor SÅ mange bananer? Fordi du skal bruge ca 5 bananer i en smoothie og drikke ca 4 af dem om dagen. Køb ind ca 4 dage inden du går igang, så bananerne når at blive modne. Køb gerne grønne bananer der ikke er stødt, og vær tålmodig med modningen.

3. Øv dig på at lave en smoothie til netop dine smagsløg. Kombinationen af ingefær for skarphed, Sweet stevia drops og søde bananer for sødme og citron for surhed er normalt virkelig velsmagende. Du kan også bruge mango og saftige dadler i dine smoothies. Dog ville jeg ikke kombinere bær med banan, da det er forskellige typer fibre, som kan være svære at fordøje samtidig. Men dadler, banan og mango går godt sammen.Du kan også bruge både vand og kokos vand i dine smoothies.

4. Forberede allerede i aften, hvilke smoothies du skal lave imorgen. Drik dig mæt ca. hver 3 time. På den måde får du nok energi og velvære til at kunne holde din detox. Drik smoothie langsomt og brug et sugerør, så du skåner dine tænder. Skyl munden i vand bag efter.

5. Forvent at du vil opleve detox symptomer som hovedpine, træthed, dårlig mave mm. Normalt forsvinder det på dag 4-5 stykker. Tænk på “I have to feel it to heal it”. Glæd dig over, at du er på vej ud af nydelsesfælden

6. Gå på vægten en gang om ugen. Du kan forvente at tabe dig ca 1- 2 kilo om ugen.

7. Stop med at drikke/spise efter kl 19.00. Det er ok at føle lidt “sult” når du går i seng.

8. Sørg for at have en virkelig god blender, hvor du også kan lave N(ice) cream. Vitamix er fantastisk men også meget dyr. Har ikke selv prøvet den blender der hedder “Raw”, men har hørt at den skulle være lige så god.

9. Fryser du at smoothies, så brug ikke frosne bananer og tage grøntsager mm ud af køleskabet i god tid, så din smoothie ikke bliver for kold.

10. Du kan drikke alt den koffeinfri te du har lyst til.

ste

Ps. Ønsker du personlig coaching, kontaktes jeg på gitte@koldtoft.dk

Forbereder du din frugt i god tid?

Fælles for de coaching klienter jeg har, der skaber varige resultater på kosten er:

“De VED, hvor vigtig forberedelse er”

Hvis du allerede i aften ved, hvad du skal spise og hvornår i morgen, så er der større sandsynlighed for, at du ikke spiser alt muligt andet. Får du en craving kl 11.00 og ved at du skal have en stor portion sharon frugter kl 12.00, så er det langt nemmere at stå imod.

dsc02787

Når jeg alligevel står i køkkenet og laver havregrød og smører madpakke til Laura, så bliver frugten, kartofler og grøntsager skrællet mm.

dsc02784

I dag er der lagt an til æblemos og et mono meal af sharon frugt.

Easy done!

Ps. Ønsker du personlig coaching over tlf så kontakt mig på gitte@koldtoft.dk og hør mere.

Status på min migræne situation

PÅ en blog om kost, ville jeg ønske, at jeg kunne sige “Kosten har kureret mig for migræne”. Men det har den ikke…..endnu. En af mine venner sagde: Hvorfor gider du at spise så sundt, når det alligevel ikke fjerner din migræne? Og mit svar er: “Det sidste du ønsker, når du har en sygdom, er to sygdomme”. Jeg har aldrig så meget som en forkølelse, og en plantebaseret kost er god for min vægt, hud, energi og i samklang med mine værdier om kærlighed til dyr, planeten og mennesker.

mt

Status på min migræne situation: Jeg ville ønske det var anderledes, og har seriøst prøvet alt fra forskellige forebyggene, alternative behandlinger, CBD olie, vitamin kure, eliminations diæt, koldtvandsbad, kartoffel juice, Juicekur, vejretrækningsøvelser, stå på hovedet, yoga, stræk, botox…you name it. Jeg har migræne fu… HVER dag. Har taget 8 uger uden medicin, så 14 dage, så 10 dage og det gør ingen forskel. Og hvordan formår jeg så at bevare optimismen og endda at arbejde?

optimist

Fordi triptanerne virker. (mit dilemma er, at jeg ikke må tage dem mere end to gange om ugen, hvilket jeg slet ikke kan holde) Og fordi jeg var med i et forsøg,hvor jeg i 10 måneder fik en sprøjte engang om måneden (The drug works by inhibiting a protein released during inflammation, called calcitonin gene-related peptide (CGRP). CGRP is found in high levels in migraine patients)
Det år reducerede jeg mine anfald med ca 80 % og de anfald jeg havde var mildere. Det gik så godt det år, at vi fik en hundehvalp,hvilket jeg nok ikke ville have anskaffet mig, hvis jeg vidste hvor slemt det skulle blive igen. Dog fortryder jeg intet, for vi elskler Guffe, og han er god til at få mig ud på de lange gå ture i skoven,også når jeg har ondt.

Den nye anti CGRP kommer sikkert på markedet i 2018, så der er heldigvis ikke så længe til. Og med triptanerne kan jeg arbejde hjemmefra, hvor jeg coacher over tlf. Et par gange om måneden er jeg så ude at fyre den af som foredragsholder, laver TV eller andet, hvor jeg er PÅ. Et almindeligt job, hvor jeg skulle møde op hver dag ville slet ikke være en mulighed, og jeg dømmer ikke migrænikere der bliver sygemeldt. Migræne har givet mig større empati og forståelse for, at ikke alle kan finde en måde at forsørge sig selv der er “migrænevenlig”.

fakta

For at jeg kan holde mig selv oppe, er jeg typen der skal kanalisere smerten til noget der kan gøre en forskel. Jeg elsker at hjælpe andre via tlf coaching, der døjer med fysisk-og eller psykisk smerte. At dele de værktøjer jeg selv bruger til at skabe så godt et liv som muligt med en kronisk lidelse. At det er kronisk betyder ikke, at det aldrig kan heales, men det kalder man det, hvis man har mere end 15 migræner om måneden. Jeg kan mærke, at der er ved at vokse sig et online kursus frem, hvor jeg deler min erfaring med andre migrænikere. Noget man kan lytte til i ro og mag, imens man går tur i skoven eller ligger hjemme i sengen. Et online kursus jeg kan producere fra mit eget hjem. At bruge ens største smerte som katalysator for personlig udvikling, og måske endda gøre en forskel for nogle få andre -det er givende for mig. Jeg er så taknemmelig for, at jeg kan arbejde med min passion hjemme fra min sofa, og imens jeg går ture i skoven. Og jeg er så heldig at være gift med en mand, der i den grad støtter mig. Og min dejlige 10 årige datter er forstående, glad og sød. Betaler familien en pris? Absolut en stor pris. Men vi er alle 3 “in it to win it”, og kærligheden fylder en milliard gange mere end frygten.

cgrp

Hvis du døjer med migræne (eller andre fysiske smerter), så er jeg overbevist om, at du også gør alt hvad du kan. Jeg kalder det, at skabe en “migræne venlig tilværelse”, hvor du er realistisk i forhold til, hvad du kan klare. En livsstil, hvor du energi-styrer istedet for at tidsstyre. At du slutter fred med virkeligheden, og accepterer din tilstand. At acceptere tilstanden betyder, at du ikke kæmper mod nuet. At du gør alt hvad du kan, inden for din indflydelsessfære, for at få det så godt som muligt, og giver der efter slip på det, du ikke kan lave om på. At acceptere migræne situationen er ikke det samme som at give op. At give slip på det der er uden for din indflydelsessfære, er heller ikke det samme som at give op. For at give op, kommer aldrig til at ske i min verden! Er det nemt at energistyre, acceptere og bevare optimismen? NEJ. Men hvad er alternativet?

Kærlig hilsen
Gitte

Har du taget MEGET på i løbet af kort tid?

Jeg har flere coaching klienter der oplever at tage mange kilo på over en kort årrække, og hvad gør man så?

hel

Når jeg har mulighed for at arbejde personligt med dig, går vi meget mere i dybden, end jeg kan gøre i denne blog.

Imidlertid vil jeg i dag give dig 5 punkter du selv kan arbejde med, hvis du har taget meget på i løbet af kort tid.

Jeg har selv oplevet i 1991 at tage 17 kilo på i løbet af 6 måneder, da jeg boede i USA. Når jeg ser tilbage på det, kan jeg tydeligt se de fysiske og psykiske mønstre der var årsagen til, at min krop iklædte sig “beskyttelese”.

plakat811

Lad os smøge ærmerne op og komme igang med de 10 punkter. Arbejd grundigt med hver punkt, og giv dig selv god tid.

1. Hvad skete der i mit liv, da jeg begyndte at tage på?

2. Ofte henter vi for meget energi (kalorier) fra maden, hvis vi har såkaldte energivampyrer i vores hverdag. Jeg har en klient der oplevede, at en kollega sugede alt hendes energi, og derfor spiste hun ubevidst mere, i løbet af arbejdsdagen. Her satte vi ind på, hvordan hun skulle tackle hende, så hun bevarede sin egen energi. Har jeg en relation i mit liv der frarøver min energi? Der findes et hav a ressourcer til at arbejde med denne problemstilling. En af metoderne er Byron Katies “The work”. En anden er bogen “De syv vaner” med vanen “Forsøg først at forstå der næst at blive forstået. Og en tredje er “De fire leveregler”. Arbejde evt med følgende artikler og lav alle opgaverne: Berfi dig selv .De fire leveregler

3. Igen er det typisk, at vi spiser for meget energi, så snart vi ikke fylder nok livsenergi og glæde i “tanken”. En vigtig opgave er at du skriver 10 ting ned der frarøver din energi og 10 ting der giver dig energi. Nu går du listen igennem, og ud fra hvert punkt spørger du: Hvad skal der til for at jeg kan slippe denne energirøver? Kan jeg få hjælp til den? Kan jeg outsource dette? Kan jeg gå til det med en anden og lettere attitude? Og se på energigiverne. Hvad skal der til for at dette punkt bliver skrevet i kalenderen som et realistisk punkt jeg udfører på mine “to do lister”? Hvad ville det give mig at få dette punkt til at fylde mere i mit liv? Hvad er konsekvensen, hvis ikke jeg gør det? Er der noget jeg er bange for ved at få dette punkt til at fylde mere i mit liv? Læs evt forordet til min bog “Mere energi” Bogen kan lånes på bib og du får gratis lydbog, når du skriver dig på mit nyhedsbrev på Koldtoft.dk

4. Forberedelse er nøglen til succes. De klienter der forbereder dagen inden, hvad de skal spise dagen efter, de opnår altid deres vægttabs mål. Det betyder ikke, at der ikke er plads til at være spontan, hvis en ven spørger “Vil du med på cafe?”. Men når du ved, hvad du skal spise og hvad tid du skal spise, så kører det bare på skinner. Du ved også hvad tid du f.eks. skal ud at gå en time, og hvad tid du skal lave dine vejrtrækningsøvelser, tage dit kolde brusebad (eller hvad du end har besluttet dig for af daglige sundhedsriualer). Jeg har allerede downloadet den podcast jeg skal lytte til på dagens gå tur, når jeg er færdig med denne blog. Jeg ved, at jeg skal gå en time i skoven, og har lagt tid ind til at nå det, selvom jeg har masser af arbejde. Det ville være så nemt at blive siddende ved min pc, for her er varmt og hyggeligt på kontoret, og jeg elsker mit arbejde. Men jeg ved også, at jeg skal ud at gå mig selv i møde og lade mig inspirere undervejs, hvis jeg skal fylde god energi på tanken og undgå at spise for meget af alt det usunde. Hvad er min plan for imorgen? Hvornår vil jeg motionere? Hvad tid vil jeg spise morgenmad, frokost og aftensmad? Hvad vil jeg spise? Hvornår vil jeg tilberede maden? Hvilken ugedag vil jeg handle? Hvor mange modne bananer skal jeg altid have i fryseren for at lave mine grønne smoothies? Se episode af Peptalk om forberedelse af bananer og opskrifter her

ripe

5. Beslut dig for at “uddanne dig” i hvordan du med en plantebaseret kost nemt kan tabe dig og holde vægten OG heale alverdens sygdomme. Du kan selvfølgelig få noget coaching, og benytte dig af, at jeg allerede har brugt tiden på at researche. Eller du kan f.eks. comitte dig til at give dig selv et 50 timers “kursus” og sætte dig ned, og se og læse de vigtigste ressourcer indenfor denne livsstil. Gå på youtube og se alle de gratis foredrag du kan finde med Dr. John Mcdougall, Dr Neal Barned og Dr Doug Lisle. Læs “The china study” og “The pleasure trap”. Se “Forks over Knives” og “The engine 2 diet” på Netflix. Se alle videoer fra Dr Greger på youtubekanalen Nutrion.org. Gør viden om denne livsstil til din hobby og vær nysgerrig.

smert

Har du fået nok? Vil du en gang for alle stoppe vægtøgningen og smide den smerte du bærer fysisk og psykisk rundt på? Lad være med at udskyde det. INTET er vigtigere end din energi. Alt hvad du gør, påvirker din energi, og din energi påvirker alt hvad du gør.

Er du interesseret i en gratis tlf samtale for at høre om, hvad jeg kan gøre for dig med personlig coaching? Hvor mange gange coaching du evt. har brug for? Hvor ofte? Hvordan vi finder en pris der matcher dig budget? osv. Så tøv ikke med at ringe til mig. Jeg er venlig, ikke dømmende og imødekommende. Tlf 20 23 23 31.

Hvis ikke coaching er for dig, så vil jeg virkelig invitere dig til at blive din egen super coach og investere tid og energi i at knække koden til din nye varige livsstil.

Tak for at du stadig læser med. Godt gået!

“Rask På Raw Lou”gemte en MacDonald Burger i 6 år

Min gode veninde og “kollega” Louise fra Rask på Raw har lavet et interessant forsøg.

Hvad sker der, når en burger er 6 år gammel?

Slik og Junkfood er IKKE mad, det er legetøj.

Vil du være langtidsholdbar, skal du ikke spise mad der er langtidsholdbart.

Hvis du vil have en smuk og levende krop, så spis “levende” Whole food og 100% plantebaseret.

Mere inspiration:

ændringer

Ønsker du en tlf samtale om, hvad personlig coaching kan give dig, er du velkommen til at kontakte mig på gitte@koldtoft.dk

Ønsker du at se alle mine korte motivationsvideoer Peptalk, så klik her